Živite li u prošlosti? Kako možete živjeti sretan život kad ne možete pustiti ono što se već dogodilo?

Umjesto da se usredotočite na sadašnjost, uhvaćeni ste u mrežu razmišljanja i razmišljanja, a čini se da su važne samo vaše prošle pogreške. Ipak, postoje mnogi koji svaki dan žive sa sretnim i pozitivnim pogledom na život. Zašto? Jer se ne fokusiraju na prošlost.

Pročitajte ovaj vodič da biste saznali kako možete otpustiti prošlost i početi živjeti sretnijim životom.

1. Pustite da emocije teku

Plakati. Oprostiti. Naučiti. Krenuti dalje. Neka vaše suze zalijevaju sjeme vaše buduće sreće. -Steve Maraboli

Jedna pogreška koju mnogi ljudi čine jest ta što svoje emocije pokušavaju potpuno ignorirati, što je najgore što mogu učiniti. Da biste krenuli naprijed, osjetite svoje osjećaje. To je ključno za razumijevanje zašto ste uopće uzrujani.

Neka suze teku dok više ne budete mogli plakati ili vrištati u jastuk dok frustracija ne nestane. Pustite sve to kako biste napustili prošlost i živjeli sretan život.

Čitati ovi savjeti o tome zašto je u redu plakati.Oglašavanje

Međutim, nemojte se izgubiti u osjećajima. Svakako se podsjetite na to vi niste svoje emocije . Emocije utječu na vas, ali vi kontrolirate kako se osjećate.

2. Ne dopustite da vam negativne misli zamagle um

Dopustite si da izrazite svoje osjećaje, ali nemojte se zadržavati na njima. Negativno razmišljanje je neproduktivno jer vas odvlači od pozitivnih stvari u životu i otežava otpuštanje prošlosti. Negativne misli muče vaš um mislima koje samosabotiraju, uskraćujući vam pravo na sretan život.

Nadalje, studije su pokazale da određene negativne spoznaje mogu proizvesti i održati stanje depresije. Postoje i dobri dokazi da depresivno raspoloženje utječe na relativnu dostupnost pozitivnih i negativnih spoznaja^[1].

U osnovi negativno razmišljanje može proizvesti depresiju, a depresija negativno, što sve dovodi do začaranog kruga od kojeg je teško pobjeći. To također mnogo otežava prelazak iz prošlosti kada je vaš um opterećen negativnim emocijama.

Kad vam negativna misao pređe preko glave, odvraćajte je od nje. Umjesto toga, pogledajte ono pozitivno što ste stekli iskustvom. Willie Nelson savršeno spominje snagu pozitivnog razmišljanja:

Jednom kada negativne misli zamijenite pozitivnima, počet ćete imati pozitivne rezultate.

3. Učite iz svog iskustva

Uklonite pozitivno iz prošlih iskustava. Učeći iz iskustva, saznajete više o sebi i onome što vas čini sretnim. Možda vam čak pomogne da sve to zapišete i postavite na stol nekoliko dana kako bi vas podsjetili zašto su teška iskustva potrebna.Oglašavanje

Jeste li prošli težak prekid?Pa, naučili ste što radite, a što ne želite od partnera, a sada možete potražiti smislenije veze.

Jeste li dobili otkaz s posla? Vjerojatno ste sada razmišljali o tome kakav posao želite raditi dalje, pa učite više o tome što vas čini sretnim.

Kakva god pouka bila, pomoći će vam da prijeđete na veće i bolje stvari ako je uzmete k srcu i pustite da vas vodi.

Iskoristite ova iskustva u svoju korist kako biste mogli saznati više o tome što vas čini sretnim u životu.

4. Prestanite biti žrtvom

Kad uđete u način razmišljanja žrtve , često otkrijete da sve vaše misli vraćaju u prošle traume, zbog čega je gotovo nemoguće prestati živjeti u prošlosti. Vaš um zavlada tim mislima i zateknete sebe kako mislite da vam uvijek sve pođe po krivu.

Naravno, to uopće nije slučaj, jer vas kontroliraju vašu sudbinu. Ne biste trebali misliti da ćete, jer ste propali prije, propasti i sada. Umjesto toga, sjetite se da imate kontrolu nad svojim životom i da ne morate biti žrtva^[2].

Suprotno od igranja žrtve je preživljavanje. Priznajte da je ovo što ste prošli teško i pokušajte od toga postati bolja osoba.To će prirodno poboljšati vaše mentalno zdravlje i učiniti da se osjećate dobro. Oglašavanje

5. Ne čekajte ispriku

Istinski oprost je kad možete reći: 'Hvala na iskustvu.' -Oprah Winfrey

Najbolja lekcija koju možete naučiti u životu je oprostiti i zaboraviti. Možda je ta druga osoba pogriješila, što bi se trebala ispričati, ali čekanje na tu ispriku vam neće pomoći. Na kraju ćete povrijediti samo sebe jer ne puštate prošlost.

Usredotočite se na pomicanje naprijed, jer ono što se dogodilo je prošlost. Mogli biste cijelu vječnost čekati tu ispriku i gubiti vrijeme poklopljeno. Ne dopustite da vas tuđe pogreške spriječe da živite sretan život.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći: Kako oprostiti i ponovno živjeti sretan život (Vodič po korak po korak)

6. Proširite svoj pogled na sebe

Suočili ste se sa svojom prošlošću i krenuli dalje, pa je sada vrijeme da skrenete pažnju na sebe. Ovo je vrijeme da bolje upoznate sebe i naučite što vas čini sretnim.

Izađite i sudjelujte u novim aktivnostima, ne bojte se riskirati i naučite za koja ste strastvena iskustva. Razumijevanje tko ste i što želite od života dugoročno će vas učiniti sretnijima.

Ovo je dobro vrijeme da provedete vrijeme sami. Izvedite se na ručak, krenite u samostalnu šetnju parkom ili si napravite fin obrok. Počastite se dobro i naučite voljeti ono što jeste sada .Oglašavanje

7. Živi u trenutku

Tajna zdravlja i uma i tijela nije u tome da tuguješ za prošlošću, ne brineš se o budućnosti ili ne predviđaš nevolje, već da živiš u sadašnjem trenutku mudro i ozbiljno. -Buda

Uživajte u sadašnjosti, trenutku u kojem se sada nalazite. Nećete više živjeti ovu minutu, zbog čega biste je trebali iskoristiti maksimalno.

Budite prisutni u ovom trenutku gledajući oko sebe. Primite ono što ljudi govore, kao i usredotočite se na sebe i ono što radite.

To većini ljudi ne dolazi prirodno. Ako se borite s ovim, pokušajte razviti praksu meditacije svjesnosti. To će vam pomoći da svoje misli uskladite s sadašnjošću, smanjite stres i napravite prostor za analiziranje bilo kakvih problema s prebivanjem u prošlosti.

O blagodatima pažljivosti možete saznati više u ovom TED razgovoru s Andyjem Puddicombeom:

Donja linija

Najbolje što danas možete učiniti za sebe je ostaviti prošlost iza sebe. Ono što se dogodilo učinilo je to što jeste, ali ne mora definirati tko ste postali od ovog trenutka.

Usredotočite se sada na trenutni trenutak i vlastitu sreću. Ako odlučite biti pozitivni, otvorit će vam se sretniji život u kojem ćete uspjeti i postići svoje ciljeve.Oglašavanje

Više o tome kako prestati živjeti u prošlosti

• Kako otpustiti otrovne ljude u svom životu
• Kad počnete otpuštati svoju prošlost, dogodit će se ovih 10 stvari
• 21 što treba učiniti kad vam je teško otpustiti

Istaknuta fotografija: Artem Beliaikin putem unsplash.com

Referenca