Vjerojatno ste čuli da su probiotici sjajan način da pojačate svoj dobro zdravlje . I doista jesu! Ali kako pronaći pravi probiotik za sebe? Gdje gledaš? Koji su proizvodi dobri, a koji ne?

Evo obrisa onoga na što trebate paziti kada odabirete najbolji probiotički dodatak za vas.

Prije svega, trebali biste provjeriti ovih pet pitanja.

1. Hoće li bakterije u probiotiku doći do vašeg crijeva?

Dobar probiotik trebao bi biti dizajniran na način koji omogućava bakterijama da prežive jaku kiselu okolinu vašeg želuca. To znači da bakterije imaju veće šanse da dođu do vašeg crijeva, spremne da se utvrde i odrade svoj posao.

Zato biste trebali potražiti probiotički dodatak koji koristi neki oblik tehnologije oslobađanja vremena, poput BIO-trakta ili kapsula odgođenog oslobađanja koji štite probiotičke bakterije i sprječavaju njihovo razgradnju u želucu.^[1]

2. Koliko mi milijarda CFUS bakterija treba?

CFU označava jedinicu koja formira koloniju. Ovo je količina živih i aktivnih bakterija sadržanih u svakoj dozi. Općenito govoreći, što je veći broj CFU, to je probiotik učinkovitiji. Međutim, neće svi proizvodi navesti koliko CFU sadrže, što može biti znak da je stvarni broj vrlo nizak.

Dobar dodatak probiotiku trebao bi sadržavati najmanje 10 milijardi CFU-a da bi bio učinkovit ili najmanje 5 milijardi CFU-a za djecu.

3. Koji sojevi bakterija sadrže?

Postoje stotine različitih sojeva bakterija, a sve one imaju jedinstvena svojstva. Pokazalo se da neki probiotici pomažu u određenim zdravstvenim stanjima. Većina probiotika u komercijalnim formulacijama prirodno se nalazi u zdravim crijevima.Oglašavanje

Neki od najboljih bakterijskih sojeva koje treba tražiti u probiotiku su L. Plantarum (za zaštitu membrane koja okružuje vaša crijeva), L. paracasei (zbog svojih antibakterijskih svojstava koja mogu odbiti patogene poput E. coli i Candida albicans) i L. acidophilus (za regulaciju kiselosti u crijevima i jačanje imunološkog sustava).

4. Koliko je različitih vrsta bakterija uključeno?

U zdravom crijevu postoji više od 1.000 različitih vrsta bakterija. Dakle, najbolje je odabrati probiotički dodatak koji sadrži razne sojeve. Svi ti sojevi djeluju zajedno, a svaki se podupire svojim različitim svojstvima. Što više naprezanja, to se više posla završi!

5. Postoje li neki drugi sastojci koji bi mogli narušiti vaše zdravlje u crijevima?

Mnogi proizvođači dodataka uključuju punila i nepotrebne sastojke kako bi produljili vijek trajanja, zasladili svoj proizvod ili olakšali ulijevanje sadržaja u kapsule. Svakako pažljivo pročitajte naljepnicu sa sastojcima jer neki od ovih dodataka mogu biti štetni za zdravlje crijeva.

Pripazite na uobičajene alergene, poput glutena, orašastih plodova, mliječnih proizvoda ili proizvoda životinjskog podrijetla, pogotovo ako na njih ne podnosite alergiju. Također, imajte na umu da neke desni (poput onih koje se nalaze u probioticima ‘gumene’ djece) mogu povećati upalu u crijevima.

Što je dobar probiotik?

Nekoliko čimbenika utječe na stvaranje a dobar probiotik . Prije svega, pokušajte se osvrnuti na velike brojeve koji se koriste u marketingu. Vidjet ćete oglase za probiotike koji imaju 50 milijardi, 100 milijardi, čak 200 milijardi CFU-a! Gruba je stvarnost da su ti brojevi obično nevažni. Probiotici s velikim brojem CFU često donose samo nekoliko tih bakterija pored vaše želučane kiseline. Tablete s vremenskim oslobađanjem, na primjer pomoću patentiranih tehnologija poput BIO-trakta, mogu donijeti 15 puta više bakterija u crijeva od ekvivalentnog probiotika u biljnoj kapsuli.^[dva]

Na primjer, moj omiljeni probiotik Balance ONE sadrži 15 milijardi CFU-a bakterija. Koristi tablete s vremenskim oslobađanjem i svaka od tih tableta isporučuje u crijeva jednaku količinu bakterija kao 225 milijardi CFU probiotika u biljnoj kapsuli.

Drugo, potražite sojeve koje probiotik sadrži. Dobar probiotik za probavno zdravlje i imunološku potporu trebao bi sadržavati najmanje 5 sojeva, a po mogućnosti 10. Svi ti sojevi imaju različite prednosti i karakteristike. Što više uzimate, više ćete koristi uživati.

Na kraju, pripazite na nepotrebna zaslađivače ili arome. Nitko ne treba da njegovi probiotici imaju okus poput slatkiša! Mnogi probiotici, a posebno probiotički gumeni, sadrže niz zaslađivača i drugih sastojaka koji zapravo mogu narušiti vaše zdravlje u crijevima.

Uzimajući u obzir sve kriterije, evo 7 najboljih dodataka probiotičkih proizvoda dostupnih na tržištu, zajedno s mojim recenzijama koje će vam pomoći odabrati najbolji za vas.Oglašavanje

1. Uravnotežite JEDAN probiotik

Ovo je jedan dodatak probiotiku koji označava sve prave kutije. Sadrži 12 sojeva probiotika s 15 milijardi CFU-a po tableti. Tu spadaju najistraživaniji sojevi, poput Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum i drugi.

Probiotik Balance ONE također sadrži nepotrebna punila i alergene, poput orašastih plodova, mliječnih proizvoda, glutena. Nije GMO i veganski, a ne zahtijeva hlađenje, pa je savršen za putovanja ili držanje na stolu na poslu. Sadrži samo sojeve koji su već prisutni u ljudskim crijevima bez ikakvih organizama zasnovanih na tlu (SBO) ili aktivnih kvasca.

Najvažnija značajka probiotika Balance ONE je njegov patentirani sustav isporuke poznat kao BIO-trakt. Ovaj posebni patentirani postupak uključuje sabijanje probiotičkih bakterija u tablete. To znači da probiotici Balance ONE mogu preživjeti prolazak kroz kisele uvjete želuca bez uništavanja. Studije su pokazale da ovaj način davanja dobiva 15 puta više bakterija nakon želučane kiseline u usporedbi s običnim biljnim kapsulama.^[3]

Ako tražite kvalitetan probiotik s visokom učinkovitošću, Balance One je moj izbor broj jedan.

Provjerite balans jedan probiotik ovdje.

2. Obnovite probiotik za ekstra njegu Flora Extra Care

Ovo je dobar probiotik koji sadrži široku paletu sojeva i snažnu dozu. Postoji zajamčenih 30 milijardi živih probiotičkih kultura, uključujući 12 probiotičkih sojeva, što ga čini dobrim izborom za sve koji traže početni probiotik.

Koristi biljne kapsule s odgođenim oslobađanjem koje, iako nisu toliko učinkovite kao sustav BIO-trakta, i dalje su učinkovit način za dopremanje bakterija u crijeva. Pogledajte i ostale specifikacije. Ima više sojeva za učinkovitu potporu i bez glutena, mliječnih proizvoda i soje.

Provjerite probiotik Renew Life Ultimate Flora Extra Care ovdje.

3. Vitaminska blagodat - Pro 25 Probiotik i Prebiotik

Oglašavanje

S 25 milijardi organizama po dozi, Vitamin Bounty dobar je izbor za probiotik za održavanje. Također ima impresivnih 13 probiotičkih sojeva koji pomažu u potpori cjelokupnog probavnog zdravlja.

Također je napravljena s kapsulom s odgođenim oslobađanjem koja štiti žive bakterije sadržane u svakoj kapsuli od žestokog želučanog okruženja. To pomaže u isporuci bakterija u crijeva i poboljšava učinkovitost. Također postoji ogroman raspon sojeva plus lijep bonus Fermentiranih zelenih, koji pomažu kao prebiotik.

Ovdje pogledajte Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotik i Prebiotik.

4. Hiperbiotika PRO-15 Advanced Strength

Opet, ova je formula izrađena pomoću BIO-trakta patentiranog načina isporuke. Sadržaj probiotika oslobađa se tijekom osam do tada sat vremena, što znači da je vjerojatnije da će zaobići kiselo okruženje želuca i živ se preseliti u crijevni trakt. Dodatnu je prednost novozelandskom kivi u prahu, koji djeluje kao prebiotik koji pomaže zdravim bakterijama da se koloniziraju i podržava probavu i pravilnost.

Poput Balance One, Hyberbiotics Pro-15 ima zajamčeni rok trajanja koji ne zahtijeva hlađenje. Sadrži samo sojeve koji su već prisutni u ljudskim crijevima bez ikakvih organizama zasnovanih na tlu (SBO) ili aktivnih kvasca.

Ovdje pogledajte Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength.

5. Smart Belly Adult Daily

Ova formula sadrži izbor od 7 dobro istraženih sojeva laktobacila i bifidobakterija, kao i prebiotik. CFU iznosi 7 milijardi, što je manje nego idealno, ali koristi patentirani sustav za dostavu Bio-trakta tako da će većina tih probiotičkih bakterija preživjeti želučanu kiselinu. Bez alergija je i ne zahtijeva hlađenje.

Ovdje provjerite Smart Belly Adult Daily.

6. Dnevna njega Garden of Life Colon 40 milijardi CFU

Oglašavanje

Ova poznata marka probiotika može se pohvaliti s 40 milijardi CFU po kapsuli sa 16 sojeva probiotičkih bakterija. To uključuje B. lactis HN019, soj koji dokazano pomaže u promicanju pravilnosti crijeva i pomaže u ublažavanju nadutosti. Također ima lijepu značajku tehnologije boca obložene sušilom koja podržava rok trajanja probiotika, a bez alergena.

Jedina zabrinutost ovog probiotika je ta što se on ne koristi učinkovitom metodom za prenošenje bakterija preko želučane kiseline, pa je teško reći je li zajamčeno da će tih 40 milijardi probiotičkih bakterija doći do crijeva.

Ovdje pogledajte dnevnu njegu Garden of Life Colon 40 milijardi CFU.

7. Poravnajte probiotike s probavnim probiotikom

I na kraju, ali ne najmanje važno, Align je dizajniran za podršku probavnom zdravlju. Njegova glavna značajka je uključivanje Bifidobacterium longum 35624, za koji proizvođači tvrde da će pružiti podršku crijevima 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu.

Ovaj se soj često ne vidi kod drugih proizvoda. Ako patite od IBS-a, ovo bi mogao biti dobar izbor.

Ovdje pogledajte Align Probiotics probavni probiotik.

Donja linija

Na tržištu postoji toliko mnogo dodataka probiotičkim da može biti teško donijeti informirani izbor. Industrija dodataka zdravstvu uglavnom je neuređena, a mnogi jeftiniji proizvodi obično su loše kvalitete.

Pomoću pitanja na vrhu ovog članka možete utvrditi vrijedi li vaš probiotik novca. Ako su vam potrebne neke daljnje smjernice, probiotici navedeni u ovom članku dobar su izbor.

Više o probioticima

• 6 zdravstvenih blagodati probiotika (potkrijepljena znanošću)
• Moguće nuspojave probiotika (i zašto obično prolaze)
• Kada uzimati probiotike za najbolje zdravstvene beneficije?

Istaknuta fotografija: Paweł Czerwiński putem unsplash.com

Referenca