Kako bi se vaš život promijenio da možete održavati osobne granice? To uključuje sprečavanje ljudi da prekorače vaš osobni prostor, kao i držanje osobnih granica koje ste sebi postavili kasnije.

Ovaj idealan svijet je moguć. Potrebno je samo malo znanja i vježbanja. Samosvijest , vrijednosti i asertivnost osobine su koje imaju ulogu u održavanju čvrstih granica koje ćemo istražiti dalje u ovom članku.

Ovdje ćete pronaći objašnjenje osobnih granica, zašto su vam potrebne u vašem životu i 9 stručnih savjeta za početak.

Zaronimo ...

Sadržaj

1. Što su osobne granice?
2. Zašto su osobne granice važne?
3. Kako postaviti osobne granice
4. Završne misli
5. Više savjeta o stvaranju osobnih granica

Što su osobne granice?

Osobne granice su ograničenja koja postavljate kada je riječ o onome što očekujete od osobe i kako se ona ponaša prema vama. Označavaju ono što smatrate prihvatljivim i neprihvatljivim u tuđem ponašanju, posebno s nekim s kim ste bliski, poput obitelji, prijatelja ili partnera.

Osobne granice mogu se postaviti u gotovo bilo kojem području vašeg života. Možete biti prilično strogi oko sati tijekom dana na koje ćete odgovarati na telefonske pozive, ali prilično fleksibilni u pogledu svojih tekstualnih odgovora. Možda nećete cijeniti nikoga da vam digne glas u bilo kakvim okolnostima, ali možda vam neće smetati što vam ljudi neprestano govore što treba činiti - sve dok je to tišeg tona.

Osobne granice mogu biti restriktivne ili besplatne, ovisno o vašoj osobnosti i sklonostima. Ostala uobičajena područja osobnih granica uključuju osobni prostor, seksualnost, vrijeme, energiju, interakciju, komunikaciju, religiju i etiku. Međutim, osobne granice nikako nisu ograničene na te stvari.

Zašto su osobne granice važne?

Temeljni razlog zašto ljudi postavljaju granice jest pokušati stvoriti čvršće odnose sa sobom i drugim ljudima. Osobne granice važan su dio svake uspješne veze i nikada ih ne treba previdjeti.

Baš kao što se ograde i zidovi u fizičkom svijetu koriste za određivanje kamo možete, a što ne možete, što je vaše, a što nije vaše, tako i osobne granice određuju dokle drugi mogu prijeći granicu.

Zaustavljaju ljude da hodaju po vama. Oni zaustavljaju ljude da manipuliraju vama. One sprječavaju ljude da previše uđu u vaš osobni posao.

Zašto je ovo važno? Jer što je tvoje, tvoje je . Jedinstveni ste, i kao i svaki drugi čovjek na ovoj zemlji, imate stvari koje su vam ugodne i stvari zbog kojih vam je zaista neugodno. Imate preferencije, imate prekide i imate izazovi koji su jedinstveni za vas. Oni su za vas da se bavite ni s kim drugim.

Zato su važne osobne granice. Daju drugim ljudima do znanja gdje mogu koračati, a gdje ne mogu. Granice se stalno otvaraju, zatvaraju, šire i skupljaju - samo trebate javiti ljudima.Oglašavanje

Sve ovo također je podsjetnik da također trebate prihvatiti i svjesni osobnih granica drugih ljudi. To je posebno važno za parove jer partneri međusobno naseljavaju najintimnije prostore, uključujući fizička, emocionalna i seksualna područja^[1].

Rezultat? Zdrave veze koje napreduju uzajamno poštovanje , povjerenje i sreća.

Sad je to nešto čemu se vrijedi truditi, zar ne?

Kako postaviti osobne granice

Kao i bilo što drugo u životu, da biste postali stručnjak za postavljanje i da biste se osjećali ugodno s osobnim granicama, morate vježbati. Srećom, imamo 9 nevjerojatnih načina da započnete i počnete vraćati vlastiti život.

Jesi li spreman?

1. Utvrdite svoje granice

Nemoguće je početi postavljati osobne granice kad uopće ne znate što su ili gdje leže. Zbog toga je polazna točka za svakoga tko osjeća da bi mu moglo trebati više / manje granica jest utvrditi gdje se trenutno nalazi.

Guraju li vas prečesto? Ili ste potpuno otporni na bilo kakve promjene?

Smatrate li da se puno svađate s ljudima? Ili vam je teško progovoriti kad znate da biste trebali?

Svatko ima različita polazišta kada su u pitanju njihove osobne granice, a te će se granice s vremenom neizbježno promijeniti. Prvo što biste trebali učiniti je pronaći svoju polaznu točku.

2. Odredite svoje vrijednosti

Jedan od najboljih načina da prepoznate koje su vaše granice i kako želite da se one promijene jest utvrditi što svoje vrijednosti u životu su.

Ako cijenite kreativnu slobodu i vrijeme razmišljanja, razmislite o postavljanju jakih granica oko svog osobnog prostora i svog slobodnog vremena.

Ako male stvari u životu cijenite preko velikih, ekstravagantnih stvari, možda razmislite o malo popuštanju svojih granica kako biste pustili više serendipitya.Oglašavanje

Ako cijenite sebe ili sebe želite da biste se počeli više cijeniti, počnite postavljati čvršće granice oko toga kako vam ljudi govore i postupaju s vama.

Bez obzira na vaše jedinstvene osobne vrijednosti, vaše osobne granice koje postavite bit će ono što će vam pomoći da ih održavate.

3. Počnite jednostavno

Kao što smo već spomenuli, bilo koja vještina u životu ne zahtijeva samo vježbu kako bi dosegla željenu razinu, već i redovite preglede i održavanje kako bi se osiguralo da ta vještina ne nestane. Postavljanje osobnih granica nije ništa drugačije.

Umjesto da u potpunosti odgurnete ljude koji prekoračuju, okreću vam leđa svakom pojedinom aspektu vaših starih uvjerenja ili prodaju sve svoje stvari da bi živjeli u zabačenoj šumi, postoje mali koraci koje prvo možete i trebate poduzeti.

Ako imate prijatelja koji vas uvijek zove da napravite planove, a vi osjećate pritisak na to, pristojno im recite da ne želite ovaj tjedan. Što će se dogoditi? Ne puno, vjerojatno. Ovaj mali korak dat će vam samopouzdanje da u sljedećim tjednima opet ne kažete kada vam se ne ide van.

Ako vam se čini da s telefona dobivate previše podataka i neodoljivih podataka, najdraži mi je hack izbrisati problematične aplikacije na jedan dan. Nedostaju li im? Preuzmite ih sutra ponovo. Nisu vam nedostajali onoliko koliko ste mislili? Pogledajte kakav je još jedan dan bez njih^[dva].

Jednako je važno postaviti granice sa sobom i svojim vlastitim rutinama kao i granice s drugim ljudima. Jedini način da započnete u oba pogleda je započeti jednostavno.

4. Slušajte svoje osjećaje

Ako niste sigurni gdje bi trebale biti vaše osobne granice, možda bi bilo dobro svako malo provjeriti svoje osjećaje i osjećaje u tijelu^[3]. To će vam obično pružiti izvrsnu naznaku.

Znakovi na koje morate paziti uključuju pojačan puls, znojenje, stezanje u prsima ili trbuhu i druge opće osjećaje nelagode. Naravno, to što osjećate ove senzacije ne znači da biste se trebali zatvoriti u svijet - to vam neće pomoći ni na koji način.

Vaši osjećaji su poput uputa na cesti. Obavijestit će vas koja biste područja možda trebali istražiti malo dalje.

5. Naučite reći ne

Vjerojatno najveći kamen spoticanja koji imaju ljudi koji se bore s postavljanjem osobnih granica jest taj što im je izuzetno teško reći ne.

Ovo dolazi u svim vrstama paketa. Možda će vam biti nemoguće reći ne društvenim okupljanjima zbog straha od propuštanja ( FOMO ). Mogli biste se zateći da činite gomilu usluga za ljude koji su vas pitali iako su to vjerojatno mogli učiniti sami.Oglašavanje

Možda čak imate i prijatelja ili supružnika koji zadire previše u vaše osobne stvari, ali mučite se da im kažete ne, jer su vam oni prijatelj ili partner. Problem je u vama, a ne u njima, zar ne?

Vjerojatno ne. Razlog zbog kojeg se većina ljudi suočava s otporom da kažu ne je taj što su zabrinuti kako će se osjećati kod druge osobe. Možda je vrijeme da se jednom zaustavite i razmislite kako se osjećate.

Smijete reći ne bez objašnjenja^[4]. To vjerojatno neće utjecati na drugu osobu gotovo onoliko koliko mislite da hoće. Kao članak na Healthlineu

U većini slučajeva ljudi će biti u redu kad odbijete. Možda još iznenađujuće, možda ćete otkriti da vas ljudi zapravo poštuju više jer imate osobne granice.

S druge strane, ako osoba slabo reagira na vaše osobne granice, to je njezin problem, a ne vaš. Zapravo, upravo su vam još olakšali da shvatite da vam vjerojatno nisu potrebne u vašem životu.

6. Budite asertivni

To je vrlo usko povezano s prethodnom točkom o odbijanju. Važnost asertivnosti prilikom postavljanja osobnih granica ne može se dovoljno naglasiti - bilo sa sobom ili s drugim ljudima.

Zapamtite, to ne znači biti okrutan ili neosjetljiv. Biti asertivan jednostavno znači na jasan način navesti ono što želite ili trebate, a da se ne bijete oko grma.

Ako niste asertivni prema ljudima kada pokušavate postaviti granice - pogotovo ako ste u prošlosti imali problema s postavljanjem istih - očekujte da vas ne shvaćaju ozbiljno i da život ide dalje kao i prije.

7. Postavite posljedice

Postavljanje posljedica jedna je od najvažnijih radnji koje možete poduzeti kako biste osigurali da se vaše osobne granice ne prekorače.

Što zaustavlja ljude da krše zakon? Posljedice. Što sprječava djecu da se loše ponašaju? Posljedice. Što će spriječiti ljude da krše vaše osobne granice? Posljedice.

Ljudi će se pokušati izvući sa svime što mogu. Ako ne odložite nogu, vaše se granice neće shvatiti ozbiljno. Posljedice ne moraju biti drastične, samo strogi prijekor obično će učiniti posao.

Pazite da ne samo da postavljate posljedice, već ih se i držite, jer ih u protivnom neće shvatiti ozbiljno.Oglašavanje

8. Vježbajte samosvijest

Vjerojatno vam se u određenom dijelu života preporučila neka vrsta samosvijesti ili pozornosti u određenom dijelu života, a postavljanje granica se ne razlikuje. Blagodati samosvijesti dodiruju svaki aspekt vašeg bića i vašeg života.

Kad ste svjesni svojih misli i osjećaja i onoga što oni čine za vas (ili za vas), možete početi raditi tamo gdje treba postaviti određene granice.

Na primjer, ako ste previše razmišljajući i vaše misli počinju ubrzati kad god ste u situaciji, budite svjesni toga. Postavite sebi granicu da ćete je pustiti kad god vam padne negativna misao. Bez obzira. Neće imati ništa korisno za reći, zato nemojte nasjedati na to.

Naravno, to se može odnositi i na druge ljude. Međutim, samosvijest i granice sa sobom ne idu samo ruku pod ruku, već su ključne za mirni i radosni život.

9. Potražite podršku

Česta pogreška koju pokušavate postaviti kad pokušavate postaviti osobne granice jest ta da to morate učiniti sami. Sve morate sami planirati, sami sve provesti i razraditi što jest, a što ne radi za vas same. To jednostavno nije istina.

Ako vam se muči ili jednostavno želite lakšu vožnju, razgovarajte s prijateljima, obitelji ili supružnikom o granicama koje ćete postaviti i objasnite zašto. Mogli biste pomisliti da će otvaranje stvoriti argumente i otpor, ali ljudi često cijene što ste im to dali do znanja.

Ipak, postavljanje granica može biti izuzetno teško, bilo da se radi o postavljanju njih s drugim ljudima ili kod sebe. Nemojte se nikada sramiti zbog traženja stručne pomoći. Ako smatrate da će vam život u velikoj mjeri koristiti, onda je to nešto što biste apsolutno trebali razmotriti.

Završne misli

Izvolite. Nadamo se da je ovaj članak obavio svoj posao i rasvijetlio kako može izgledati život s izvrsnim osobnim granicama te stvorio putokaz kako tamo stići.

Kao i u bilo čemu u ovom životu, i vježba je savršena. Ne znojite se ako zabrljate na stazi. Samo se vrati i nastavi!

Više savjeta o stvaranju osobnih granica

• Postavljanje granica: Kako povući crtu kad nemate pojma kamo je staviti
• Kako preuzeti kontrolu nad svojim životom s boljim granicama
• Zašto su granice u braku dobre za vašu vezu

Istaknuta fotografija: Anika Huizinga putem unsplash.com

Referenca