Sticanje emocionalne ravnoteže daleko je drugačije od pronalaženja fizičke ili mentalne ravnoteže. Ljudske emocije, posebno tuga, bol, depresija i anksioznost, stižu naglo i nepozvane. Ponekad se može činiti da su šanse naslagane protiv vaše naklonosti, što otežava probijanje tog određenog ciklusa ili ugledanje svjetla na kraju tunela. U tim se slučajevima učenje kako ne biti tužan može osjećati nemogućim.

Te emocije - posebno tugu - svi različito odmjeravaju i mogu se osjećati pojačano tijekom određenih razdoblja u nečijem životu. Bez obzira radi li se o prekidu, gubitku prijatelja ili voljene osobe, osjećaju neuspjeha ili čak nostalgiji, shvatite da je posve prirodno osjećati se na taj način.

Prepustite se osjećaju svojih osjećaja, a kada budete spremni, pogledajte ove savjete kako biste naučili kako ne biti tužni.

1. Zapamtite da za sve postoji sezona

Poput godišnjih doba prirode, i mi u životu prolazimo kroz godišnja doba. Neke se sezone mogu činiti duljima od drugih, posebno kada je riječ o suočavanju s osjećajima poput tuge, tuge, tuge i depresije. Ali baš kao i priroda, postoji početak i postoji obnova svakog trenutka u našem životu.

Odvojite trenutak da se prisjetite zadnjih pet godina. Šanse su da ste imali svoje vrhunce i padove, a možda se jedna određena godina isticala više od ostalih. U tom određenom trenutku, događaju ili čak godini možda je bilo teško vidjeti svjetlost ili dobro koje je trebalo izaći iz njega.

Vjerujte da iako se čini da sve ide protiv vas, postoji gotovo svaka petlja u našem životu. Također je namijenjeno vašem mentalnom, fizičkom i duhovnom rastu da imate ova razdoblja obnove.

2. Prihvatite Domino efekt

Drugi puta, život će imati neke domine poredane za vas, a bit će vremena kada će se sve srušiti jedna za drugom - ili se možda tako čini. Ponekad je to svemir koji nešto drugo čisti i popločava, ali frustrirajući dio toga je neznanje što će ispuniti taj prostor.

Nepoznato može biti uzbudljiva stvar, ali može stvoriti i nemir, tjeskobu i neizvjesnost. To je dio povjerenja u proces i saznanja da i drugi imaju, jesu ili će prolaziti kroz slične emocije.Oglašavanje

To nije kraj, već gumb za resetiranje onoga što slijedi. To je čišćenje koje nam treba, a ujedno je i podsjetnik da možda moramo promijeniti svoje percepcije.

Vi ste redatelj i scenarist svog života, a vrijeme je da prihvatite sve svoje trenutke, pa čak i one za koje osjećate da su protiv vas. Ako napravite taj jednostavan preokret u percepciji, možete sve promijeniti dok naučite kako ne biti tužni.

3. Pronađite svoje blaženstvo

Vrijeme je za bijeg jednoumna potraga za srećom i prihvatite ono što vam odgovara i što je u skladu s vašim vrijednostima. Svatko se s tugom nosi na drugačiji način - vježbajući, crtajući, plešući, povezujući se s prijateljima ili provodeći vrijeme s obitelji.

Budite suosjećajni sa sobom i pronađite ono što vas čini sretnim. To nije jednostavan odgovor i ne bi trebao biti. Pronađite nekoliko stvari na koje se možete vratiti, a koje mentalnu, fizičku i emocionalnu ravnotežu donose ravnotežu.

4. Pokrenite 5-minutni dnevnik

Bez obzira jeste li pisac ili ne, pokušajte pokrenuti 5-minutni časopis i zapišite sve stvari na kojima ste zahvalni. Svakako, u početku može zvučati zamorno, ali iskoristite onih 5 minuta koje ste koristili skenirajući putem društvenih mreža ili gledajući televiziju prema nečemu što vam može pomoći u preusmjeravanju osjećaja.

Mnogi uspješni poduzetnici započinju svoj dan zahvalnost , i samo nabrajanjem jednostavnih stvari koje svakodnevno cijenite, počinjete primjećivati ​​druge stvari na kojima ćete biti zahvalni tijekom dana. Evo nekoliko uputa za početak:

• Tko vas je nasmijao u posljednja 24 sata i zašto vas je ta osoba usrećila?
• Je li na radiju postojala neka posebna pjesma koja vas je podsjetila na zabavno vrijeme u vašem životu? Kako ste se zbog toga osjećali?
• Razmislite o tome što ste doručkovali i kako vam je podstakao dan. Kako vas je to energiziralo?

Jednom kada počnete gledati na sitnice na kojima ćete biti zahvalni, to postaje prirodna navika koja tada automatski prebacuje vaše osjećaje. Nazovite to sretnim domino efektom.

5. Obratite se nekome s kime se možete povezati

Imati ogroman sustav podrške prijatelja i članova obiteljije blagoslov dok učite kako ne biti tužan, ali uvijek postoji netko s kim biste se mogli povezati na dubljoj i osobnijoj razini^[1].Oglašavanje

Svačije su okolnosti i situacije različite, a iako možda osjećate da ste jedina osoba koja se prema tome osjeća na određeni način, otvorite se vezama s drugima koji su mogli osjećati isto.

Prekidi se događaju iz više različitih razloga, ali taj sličan osjećaj tugovanja te osobe, odnosa i entiteta i dalje postoji. Nostalgija za domom može se različito definirati ovisno o osobi, ali to je taj međusobni osjećaj čežnje za mjestom ili osobom.

Život nije zamišljen da se provodi sam, zato pronađite druge koji vam mogu pomoći u teškim vremenima.

6. Promijenite percepciju

Kad je moj otac preminuo, prošao sam faze tuge, kao i većina ljudi. Sjećam se da sam prijatelju poslao poruku da sam ljut na njega što je otišao, iako znam da očeva sudbina nije bila u mojim ili njegovim rukama.

Jednom kad se spustite kroz onu zečju rupu emocija, teško se vratiti, pogotovo kad osjećate da sve ide po zlu.

Međutim, ne postoji Zemlja čudesa ni čarobno mjesto sa svim odgovorima. Tunel nikad ne prestaje ako se mislima ne zaustavite u slobodnom padu i ne pronađete snagu volje da se popnete iz tog tunela.

Riječ je o prebacivanju tih percepcija i potiskivanju vaše mentalne moći - što uključuje viđenje srebrne obloge na mjestima koja se čine gotovo nemogućima.

Evo pitanja koja će vam sadašnju percepciju preusmjeriti u pozitivnije misli i ideje:Oglašavanje

• Život mi se ne događa, već umjesto mene. Što iz ovoga učim i zašto sada?
• Kako mogu pomoći drugima u onome što proživljavam?
• Pomaže li negativno nekome ili sebi?

Imajte na umu da ste negativni i tužni dvije su potpuno različite emocije. Biti tužan je prirodno, a ponekad te emocije morate istjerati; ali negativnost ponekad proizlazi iz neadresiranih misli i osjećaja tuge i može spriječiti poboljšanje raspoloženja i mentalnog zdravlja.

Uz to, potražio sam srebrnu podstavu u iznenadnom odlasku mog oca i vidio da je najljepša stvar smrti to što ljude zbližava na najgorči način.

7. Stavite sebe na prvo mjesto

Stavite sebe na prvo mjesto i usredotočite se na brigu o sebi, posebno tijekom najmračnijih sati. Svi su različiti i ne postoji čisto rješenje i jednostavno rješenje kada se uči kako ne biti tužan.

Ako vam pomogne, okružite se ljudima, bilo to mehanizam za ometanje ili nešto za početak da se osjećate dobro na nekoliko trenutaka.Ako vam pomogne isključiti telefon na pola dana i prekinuti vezu, dopustite si to vrijeme. Ako biste radije bili sami kako biste se prepustili i oslobodili bilo kakvih nagomilanih emocija ili čak bili u potpunoj tišini i samoći, priuštite si te trenutke^[2].

Jednom kada se pokažete za sebe i počnete sebe stavljati na prvo mjesto, opet se počinjete pojavljivati ​​na drugim područjima u životu.

Evo nekoliko savjeta o samopomoći: 30 Navike samopomoći za snažan i zdrav um, tijelo i duh

8. Steknite i dajte suosjećanje

Suosjećanje nije uvijek vještina koja se daje, ali ponekad je to i naučena vještina^[3]. Kao ljudi imamo iskreno suosjećanje s drugim ljudima, životinjama i prirodom tako što smo ljubazni, nježni i promatrački - stvari koje teku prirodno.Oglašavanje

Ipak, postoje neka područja u životu koja nećemo istinski i u potpunosti razumjeti ako nismo sami to prošli. U većini slučajeva to može biti razumijevanje traumatičnih iskustava.

Tuga može biti sveobuhvatna emocija, ali niste sami.

Uzimajući neko vrijeme da budete suosjećajni s drugim ljudima i njihovim valovima tuge, možda ćete se osjećati povezanije s tom osobom, čak i ako niste prošli kroz taj određeni događaj. Zauzvrat, suosjećanje je energetski val, a ono što dajete uvijek se vraća.

Završne misli

Tuga je zdrava ljudska emocija i nešto je što su doživjeli vaša obitelj, bliski prijatelji, kolege i mentori. Obratite se voljenima, posebno onima s kojima imate posebnu vezu, kada učite kako ne biti tužni.

Ne zaboravite staviti sebe na prvo mjesto i budite otvoreni za isprobavanje novih stvari koje vam se mogu činiti stranima, poput pokretanja dnevnika ili vježbanja. Kad se sve počne osjećati kao da odjednom udara, znajte da za sve ovo postoji sezona - čak i vaši najmračniji trenuci.

Više o njegovanju sreće

• Zašto je sreća izbor (i zašto je to pametno napraviti)
• Osjećate li se toliko zapeli u životu kojeg ćete se odreći? Pomoć je stigla!
• Kako napraviti pozitivne promjene sada (i početi živjeti ispunjen život)

Istaknuta fotografija: Chad Madden putem unsplash.com

Referenca