7 TEHNIKA UPRAVLJANJA STRESOM KAKO BI VAS VRATILI NA PRAVI PUT

Ne postoji nitko na ovom svijetu koji može reći da nikada nije bio pod stresom. Stres utječe na sve nas. Neki od nas bolje upravljaju negativnim utjecajem stresa na naš život.

Jedna osoba koja može kontrolirati stres u vašem životu ste vi. Na vama je i da budete odgovorni za to kako želite živjeti svoj život.

Ako se osjećate prezadovoljno onim što se događa u vašem životu i želite se vratiti na pravi put, onda će ovih 7 tehnika upravljanja stresom smanjiti negativan utjecaj stresa na vaš život.

Ono što niste znali o stresu

Stres je stanje napetosti i to je normalan dio života. Najčešći vanjski izvori koji mogu izazvati stres u našem životu su financije, zahtjevi posla i odnosi.

Unutarnji izvori stresa dolaze iz nas i pritiska koji na sebe vršimo zbog svojih visokih osobnih standarda, uvjerenja, vrijednosti, stava, ciljeva, potreba i želja. Neki primjeri unutarnjih izvora stresa mogu biti težnja za savršenstvom u svemu što radimo ili odbijanje razgovora s publikom zbog naših unutarnjih strahova.

Imamo i ono što se naziva internim brbljanjem, što također može izazvati ogroman stres u našem životu. Ovo unutarnje brbljanje dolazi od naših negativnih obrazaca razmišljanja, negativnih iskustava i loših navika. Naše negativno unutarnje brbljanje, ako ga dopustimo, može biti poprilično destruktivno i odvesti nas do života pod stresom i tjeskobe.Oglašavanje

Tijelo reagira na ove promjene i zahtjeve fizičkim, mentalnim i emocionalnim odgovorima. Unutarnji i vanjski stresori mogu imati iste fizičke i psihološke učinke. Možda ćete imati problema sa spavanjem, izgubiti apetit ili izgubiti zanimanje za svakodnevne aktivnosti. Možda ste razdražljivi, imate glavobolje ili bolove u trbuhu ili otkrijete da lako plačete.

Ako se ne riješite, prekovremeni stres može pogubno utjecati na vaše fizičko, mentalno i duhovno blagostanje.

Upravljanje stresom pozitivno

Dobra vijest je da nije sav stres za nas loš. Naglašenost u pravom kontekstu može imati pozitivniji utjecaj na naš život. Neki ljudi kažu da svoj najbolji rad izvode kad su pod pritiskom.

Kad ste u stanju upravljati stresom na pozitivan način, to vam može otvoriti nove mogućnosti izvan vaše zone udobnosti. To također može biti katalizator koji trebate promijeniti i osnažiti vas da dođete do rješenja i izazova kako biste mogli rasti i ići naprijed u svom životu.

7 tehnika upravljanja stresom čine okvir alata sa strategijama koje možete koristiti u bilo kojem trenutku kada se osjećate pod stresom i želite vratiti život na pravi put. Što više koristite ove alate, to ste proaktivniji u upravljanju razinom stresa. Upravljajući stresom, smanjujete negativan utjecaj koji može imati na vašu kvalitetu života.

1. Zapišite 5 blagodati koje ćete postići kada stres kontrolirate

Kada mijenjate ili provodite bilo što novo u svom životu, važno je prepoznati koristi za vas. Pet identificiranih pogodnosti postaju poticaji za poticanje i motiviranje na promjene i poduzimanje radnji. Nakon što zapišete ovih 5 pogodnosti, postavite si ova 2 pitanja:Oglašavanje

Koji je to cilj koji želim postići? ’
Kakve koristi očekujem od postizanja ovog cilja?

Zapišite ove odgovore na bilješke na stick-it i stavite ih na mjesto gdje ih vidite svako jutro.

2. Upoznajte tko ste i priuštite si malo truda

Provedite neko vrijeme upoznavajući vas, vašu osobnost, vaše snage, stvari koje ne volite raditi i stvari koje volite raditi. Cilj ove vježbe je postati svjesniji sebe kako biste mogli brzo prepoznati koje vas stvari u životu stresuju i kako možete upravljati tim aktivnostima kako ne bi imale takav negativan utjecaj na vaš život.

Kad znate tko ste i što vam je važno, poduzet ćete mjere za upravljanje negativnim aktivnostima koje vam ne idu na ruku.

Možemo biti sami sebi najgori neprijatelji i možemo biti vrlo strogi prema sebi, što nije sjajno kada je riječ o upravljanju stresom u našem životu. Više samosvjestan jeste, što više prihvaćate koje su vaše snage i u čemu niste toliko dobri.

Nastojanje za savršenstvom u svemu što radite i uspoređivanje sebe s drugima neće vam biti toliko važni kada znate tko ste i jako ste sretni s vama.

3. Redovito vježbajte

Ovo je vrlo praktična strategija koja djeluje. Redovita vježba u vašem životu gradi vašu fizičku otpornost na upravljanje stresom. Vaše se tijelo može bolje boriti protiv stresa kada je u formi.Oglašavanje

Uz redovito vježbanje, jedenje zdravih, uravnoteženih obroka jednako je važno kada je u pitanju uspješno upravljanje utjecajem stresa na vaš život.

4. Učite i vježbajte tehnike opuštanja

Istraživanja sugeriraju da svakodnevna meditacija može izmijeniti živčane puteve mozga, čineći vas otpornijim na stres, kaže psiholog dr. Robbie Maller Hartman, čikaški zdravstveni i wellness trener.

Dovoljno se odmorite i naspavajte. Vašem tijelu treba vremena da se oporavi od stresnih događaja. Tehnike opuštanja koje biste mogli isprobati za upravljanje stresom su meditacija, joga ili tai-chi. Uvijek ćete se u životu suočavati sa stresnim vremenima, a opuštanjem i smirivanjem uma dajete tijelu vremena da se oporavi od ovih stresnih događaja.

5. Posvetite se druženju s ljudima koji vas natjeraju na osmijeh

Što se više stresa suočavamo, veća je vjerojatnost da ćemo se povući iz kruga prijatelja i obitelji. Stres, ako mu to dopustimo, može fizički, mentalno i duhovno progutati naš život; i sve što želimo učiniti je sakriti se od svijeta.

Okružujući se ljudima koji vam donose radost, ohrabruju i podržavaju, izgradit ćete svoju duhovnu i mentalnu otpornost.

Držite pozitivan pogled na život puno je lakše učiniti kada ste okruženi ljudima koji vas vole i podržavaju. Puno smijeha i nasmiješeni sjajan je način za upravljanje razinama stresa u svom životu. Što se više smijete u životu, to će vaša kvaliteta života biti bolja.Oglašavanje

6. Budite zahvalni

Održavanje dnevnog časopis zahvalnosti jedan je od najučinkovitijih načina za uspješno upravljanje stresom u vašem životu. Ovaj čin svakodnevnog zapisivanja svih stvari na kojima ste zahvalni drži vas prisutnima i stvarnima. Pruža vam optimističniju perspektivu vašeg života upravo sada.

Da biste uspješno upravljali stresom u svom životu, dva su ključna sastojka koja vam trebaju optimizam i nada. Bez njih je vaša sposobnost učinkovitog upravljanja stresom puno teža - zapravo nemoguća!

7. Posvetite se poduzimanju akcije i poduzmite to

Ako dopustite da vam se stres uvuče u život, on će preuzeti vaš život - fizički, mentalno i duhovno.

Živimo u svijetu stalnih promjena i poremećaja, pa će nas uvijek izazivati prijetnja stresa.

Posvetite se poduzimanju akcija za upravljanje utjecajem stresa na vaš život i poduzmite nešto po tom pitanju. Vi ste jedini koji imate moć to učiniti.

Donja linija

Od stresa se ne može pobjeći. Ovih 7 tehnika upravljanja stresom strategije su koje će vam, ako ih dosljedno usvajate i vježbate, omogućiti da svoj život živite u potpunosti - elastični i snažni u umu, tijelu i duši.Oglašavanje