KAKO PREBOLJETI VLASTITE SAMOPORAZNE MISLI I PONAŠANJA

Ako ste se zatekli da ponavljate samopobjedive misli i ponašanja, presudno je razumjeti temeljne uzroke odakle potječu te misli i ponašanja. Samoporaz je nešto što vi limenka nadvladati. Potrebno je prepoznati situacije u vašem životu i prošlim borbama koje su uzrokovale takvu donju spiralu ovih samoporažavajućih obrazaca.

Ljudi su bića navika i većinu vremena uspijevaju u navikama. Naš mozak aktivno nas sprječava da se ne promijenimo, ne isprobamo nove stvari i napustimo zone udobnosti. Međutim, navike idu svojim tokom. Ako se bavite zdravim navikama, kao što je pranje zuba svako jutro i noć, odlasci zubaru bit će manje bolni, ako uopće. A onda, postoje navike samoporaza, one koje možda ne bismo prepoznali više vrijeđaju nego pomažu nam.

Jeste li se našli u situaciji da ste kasnije rekli: Mogao sam izbjeći sav taj stres da nisam napravio X, Y ili Z. Nakon nekog razmišljanja, možda ste shvatili da ste bili tamo u prošlost.

Lako je to kriviti za stres, kao što to svi često čine. Kažete sebi da ste bili pod stresom, preopterećeni poslom ili niste u potpunosti s programom. Možda noć prije niste spavali devet sati. Velika je vjerojatnost da ste napravili skupe pogreške kao rezultat tih samopobjedivih misli i uzoraka urezanih u mozak. Možda nije prvi put da se ponašate impulzivno jer vam je u glavi odzvanjala iskrivljena misao poput: Koga ja to šalim? To se ne događa Zasto se zamarati?

Prvo se udubimo u samoporazne misli.

Sadržaj

Koje su samozatajne misli?
Primjeri samopobjedivih misli
Samopobjediva ponašanja i gdje mogu nastati
Samointervencije za osvajanje samoporaznih misli i ponašanja
Prestanite se osjećati poraženo
Poanta
Više o prevladavanju sumnje u sebe

Koje su samozatajne misli?

Misli mogu biti snažne, glasne, neporecive i ometati našu potragu za postizanjem veličine. Želimo živjeti svoje snove, ali duboko u sebi obilje strahova diktira naš put dok se koračamo kroz životne prepreke.

Bio sam u situacijama kada sam bio tako blizu nečemu monumentalnom. Ali, tjeskoba bi me spotaknula. Tjeskoba me puno koštala, a shvatila sam i da je proizašla iz mojih kontinuiranih samoporažavajućih obrazaca. Sad kad prepoznajem obrasce, naučio sam vrijedne lekcije o tome kako ne slijediti goleme ciljeve dok ne budete 100% spremni i spremni za suočavanje s izazovima.

Negativni unutarnji dijalog

Unutarnji dijalog je druga vrsta procesa koji pokreće zečju rupu negativnosti. U mislima neprestano potvrđujemo koliko smo sjajni i nevjerojatni sve dok glas ne počne vikati, DA, ili ste te riječi negdje napisali crvenom bojicom na svom stolu.

Bez obzira prihvaćate li to ili ne, misli imaju veliku snagu. Iskrivljene misli igraju glavnu ulogu u tome kako doživljavate i reagirate na situacije ili svijet oko vas.

Iskrivljene misli su lažne i proizlaze iz dubokih emocionalnih ili osobnih borbi i strahova. Samoporaz je možda nepredviđeni izlazak ili način da se izbjegnu naizgled zastrašujući izazovi.

Strah neuspjeha

Još jedna stvar koju možda podsvjesno izbjegavate je neuspjeh. Pod tim mislim, mogli biste se bojati uspjeha jer smatrate da je neuspjeh jedini realni ishod. Jednom kad se približite cilju, možda ste nešto sabotirali i kasnije se snažno izbacili. Strah je smiješna (i u konačnici destruktivna) stvar. Naše misli mogu djelovati kao blokatori da bi nas spriječili da dosegnemo određenu točku u svojoj karijeri ili osobnom životu.Oglašavanje

Važno je procijeniti i riješiti problem što uzrokuje takav unutarnji sukob i dovodi do sabotaže i gubitka prilika. Autorica Elizabeth Gilbert napisala je sve o stvaranju bez straha. Trebam nekoliko dana kad se zabrinem za projekte prije nego što budu objavljeni ili će biti poslani u svijet da ih vidim afirmacije . Znao sam se psihizirati i to me zaustavilo.

Svako živo ljudsko biće imalo je iste neuspjehe i neuspjehe. Bez neuspjeha, teško ćete se snaći u putu prema uspjehu.

Sumnja u sebe

Samoporaz je u korelaciji sa sumnjom u sebe. Nepredviđena samosabotaža rezultat je duboko ukorijenjene nesigurnosti. Stoga nisu nepredviđeni.

Naš mozak je programiran da nas štiti, da prijetnje drži podalje. Uspjeh se može osjećati prijeteće, zastrašujuće i neizvjesno. Da biste prepoznali zašto neprestano padate u misli o samoporazu, možda biste se htjeli zapitati: Što se suzdržavam?

Shvativši da su samopobjedive misli nestvarne i uzaludne poput iskrivljenih misli, bit ćete na pravom putu prema prekidanju začaranog kruga.

Iskrivljene misli postoje samo s ciljem da vas zaglave u nezdravom načinu razmišljanja. Ako se ne ispoštuju i ne razumiju na odgovarajući način, te iskrivljene misli riskiraju da se pokažu u temeljnim uvjerenjima koja zakopate u sebi i koja uopće nisu točna. Zauzvrat, ta temeljna uvjerenja koja ste izokrenuli postaju prevladavajuća u vašem svakodnevnom životu, u biti vas prisiljavajući da nesvjesno pritisnete kočnicu.

Uzorak je duboko usmjeren u mozak. Naš mozak želi bliskost i odbacuje sve novo, drugačije ili nepoznato.

To nije uvijek slučaj za sve. Međutim, mentalne dolje spirale, iznenadni nedostatak motivacije i silna anksioznost pokreću samoporažavajuće misli. Naše misli pretvaraju se u akcije zbog kojih bismo kasnije mogli požaliti. Svjesnost je samo prvi korak prema samopoboljšanju i emitiranju onih razornih obrazaca sabotaže.

Stara ja, prije više od deset godina, znala je odustati prije nego što je pokušala ili si rekla, nisam uspjela u X, Y ili Z, pa se ne bih trebala ni truditi raditi bilo što drugo. Da mi je to i danas bilo razmišljanje, ne bih dalje pisao knjige i objavljivao članke o zdravlju i wellnessu u nacionalnim časopisima.

Snažno, zdravo i točno razmišljanje presudno je za razbijanje ciklusa i obrazaca samoporazanja. Bez toga ste poput automobila koji pokušava voziti bez benzina. Možda ćete neko vrijeme moći funkcionirati u lošem načinu razmišljanja. Na kraju će negativni način razmišljanja uzeti svoj danak na vama i spriječiti vas da napredujete u svojoj karijeri i drugim područjima svog života.

Primjeri samopobjedivih misli

Nisam dovoljno dobar, pa zašto se onda mučiti?

U jednom ili drugom trenutku, svi smo možda bili tamo. Igra uspoređivanja i kontrasta opasna je za igrati. Ako ste rekli, nisam dovoljno dobar, pa neću, znači da niste potrošili dovoljno vremena usredotočujući se na svoju jedinstvenost, kvalitete i sposobnosti koje imate jer gledate sve ostale.Oglašavanje

Ne zamarajte se gledanjem nekoga drugog u vašoj industriji koji nije profesionalno u mjestu u kojem se nalazite. Svi imamo različite putove i priče. Dovoljno ste dobri kad radite najbolje što možete.

Volio bih probati ovo ili ono, ali ...

Pokušaj je riječ o neuspjehu. Izbacite ga iz svog rječnika. Na fakultetu sam prije nekoliko godina jednom rekao nekome da bih mogao pokušati napisati knjigu, ali ... Već sam odustao prije početka.

Od djetinjstva sam pisao beletristiku i neumjetničke knjige. To sam samorefleksiju u kombinaciji s vizualizacijom budućnosti potaknuo na pisanje romana. Ponekad je potrebno malo prisjećanja i vizije da bi se lopta zakotrljala.

Oni vjeruju da nisam dovoljan, pa to mora biti istina.

Jedna od mojih najdražih mladih glumica rekla je:

Ne brinite se hoćete li biti tuđa definicija dovoljno. - Sophia Bush

Zaista, besmisleno je brinuti se o tome. Ljudi će imati svoju percepciju o vama na temelju lažnih prvih dojmova ili kako misle da biste trebali živjeti. Znate svoju istinu i ono što biste trebali raditi u svom životu.

Ako netko drugi nije sretan ili osjeća da biste trebali raditi nešto drugo, ili više, ili više, nije vrijedan vašeg vremena ili pažnje.

Toliko mi je stvari na putu, pa se neću truditi.

Uspjeh nije doseg ni za jedno živo biće. Volio bih da mi je netko ovo rekao prije mnogo godina: Samo ti možeš zaustaviti te. Zapravo, ti jesu zaustavljanje vas. Nitko drugi nema vašu moć, vaš utjecaj, vaše vještine, talente, sposobnosti i znanje.

Misli su samo misli, a zdrav način razmišljanja prepoznaje istinu iz iskrivljenih.

Samopobjediva ponašanja i gdje mogu nastati

Djelujući impulsivno

Davno, davno, kad sam imao pažnju muhe, naučio sam grubu lekciju u vezi s impulzivnim ponašanjem. Bio sam mlad i puno sam operirao u borbi ili letu, funkcionirao u pretjeranom pogonu i mnogim izgubljenim noćima sna.

Jednog sam jutra razgovarao s kolegicom koja je dala šaljivu izjavu prema kreativnom poslu koji sam radio i protumačila ono što je rekla kao izravnu uvredu.Oglašavanje

Vidio sam poruku kroz nejasne, odbačene leće. Istini za volju, prebrzo sam odgovorio na e-mail, previdjevši njezine pronicljive i iskrene riječi. Moje su oči vidjele jedno, a moj um drugo. Srećom, shvatila je da sam u to vrijeme bila pod velikim stresom i znala sam što proživljavam u svom osobnom životu. Čak i tako, da sam usporio misli i misli, ne bih gotovo ugrozio radni odnos.

Impulsno ponašanje može potjecati iz brojnih problema - nesanica, pritisak za mjerenje, stres, nedostatak povjerenja u sebe ili posao, strah od neuspjeha. E-mail koji sam poslao svom dragom prijatelju i kolegi nije bio tako loš. Bilo je to samo obrambeno i znak da moje razmišljanje nije u redu.

Ovih dana zagovaram lagani, meditativni način života. Da sam to radio deset godina ranije, ne bih bio toliko defanzivan u svom odgovoru i primijenio bih njezine riječi promišljenije.

Opsesivno kompulzivno ponašanje

Savršenstvu je smiješno težiti, premda sam za to kriv. Znao sam opsjedati i opsjedati se time da bez grešaka radim dok nisam zaspao za tipkovnicom.

Opsesivno-kompulzivno ponašanje oblik je samo-poraza u smislu da ste možda pomislili: Dok ovo nije savršeno, nikamo ne ide. Opet, zaustavljate se. Nastojanje za savršenstvom jednako je smrtonosno i razorno kao i sumnja u sebe.

Samokažnjavanje

Samokažnjavanje i samo-poraz idu ruku pod ruku. Ponašanja samokažnjavanja mogu uključivati izgladnjivanje, prekomjerni rad, gubljenje noći spavanja ili čak odlazak u kupaonicu i predah, jer, eto, imate rokove.

Radio sam i sve te stvari. Uobičajeno je ne shvatiti da se samokažnjavate i vjerujete da se posvećujete svom zanatu ili poslu.

Briga o sebi, bez obzira na to, uvijek treba doći prije vašeg posla ili bilo koga drugog. Bez vašeg zdravlja i vitalnosti, uspjeh će se osjećati poput okrutne i neobične kazne ili mučenja.

Znam nekoga tko je prešao sedamdesetu i možda radi dok ne padne mrtav. Trebao bi biti umirovljen i još uvijek putuje u daleka mjesta za svoju tvrtku. Nije najboljeg zdravlja i disciplinira se do granice lišavanja. Uživa u svom poslu, naravno, ali svaki put kad ga vidim, oči su mu krvave i podbuhle ili nije jeo satima.

Prepuštanje iskrivljenim mislima i čineći ih vašim temeljnim vjerovanjima

Želim naglasiti iskrivljene misli jer one granaju samoporaz. Pao sam žrtvom moći nerealnog i netočnog razmišljanja. Negativne misli može se koristiti kao način zaštite od razočaranja, slomljenja srca, a možda čak i neugodnosti kao rezultat straha od neuspjeha.

Potreban je napor da biste vjerovali u sebe, pogotovo ako ste bili u brojnim situacijama koje su ugrozile ta uvjerenja.Oglašavanje

Samointervencije za osvajanje samoporaznih misli i ponašanja

Uzmi to od nekoga tko je godinama, još od vremena kad sam bio dijete, čuo kako svi određuju moju sudbinu jer imam zdravstvenih problema. Nemam zdravstvenih problema stalno. Ništa me nije spriječilo da ostvarim svoje ciljeve, kratkoročne ili dugoročne. Unutarnji dijalog sa sobom odražava vaše trenutno razmišljanje.

Nedavno sam pisao o samointervencijama koje su uključivale meditaciju, samohipnozu, jogu i svakodnevne prakse usmjerene ka jačanju ne samo tijela, već i uma.

Disati

Disanje intervenira u negativnom razmišljanju. Štoviše, oslobađa nepotrebnu napetost koja ukrućuje vaše tijelo i uzrokuje bolove, a možda čak i fizičku bol. Dijafragmatično disanje usporava otkucaje srca, ublažava tjeskobu i usporava ritam uma.

Isključite

Ne pokušavam ništa kriviti za digitalnu eru u kojoj živimo. Ali, potajno sam osjećao da sam rođen u krivoj eri. Volio bih živjeti u vremenu bez Interneta, mobitela ili društvenih mreža. Iako se redovito služim tim društvenim platformama, svakodnevno planiram određeno vrijeme za pisanje.

Isključim Internet, utišam mobitel i radim vani. Ova svakodnevna disciplina održava moj um angažiranim, obogaćenim, sporijim i mirnijim.

Odgovorite, umjesto da reagirate na život

Da pojasnim, kada govorim o razmišljanju, ne govorim o tome da sam pozitivan. Ono o čemu govorim je osigurati da su vaše misli na pravom mjestu, u mudrom umu.

Mudri um znači da ste mentalno i emocionalno neutralni, uravnoteženi i pažljivo se krećete kroz situacije u životu. Ne glumite, ne radite impulzivno ili ne donosite odluke u hodu. Smireni ste, temeljito razmišljate o stvarima i provjeravate se prije nego što se uništite.

Prestanite se osjećati poraženo

Saznajte kako se vratiti na pravi put slijedeći savjete u ovom videozapisu:

Poanta

Iskrivljene ili nerealne misli nikada ne bi smjele prelaziti u temeljna uvjerenja o sebi. Ako podlegnete iskrivljenim mislima, također se samosabotirate jer dopuštate da vam te misli diktiraju put u životu.

Umjesto toga, preusmjerite svoj mozak pomoću samoinvencija koje sam gore naveo kako biste mogli prepoznati svoj puni potencijal i živjeti životom kakav zaslužujete.