U današnje vrijeme, ako niste na društvenim mrežama, osjećate se kao da uistinu ne živite u 21. stoljeću. Sve od tvrtki do osobnih i profesionalnih odnosa, društveni mediji snažno su prisutni - a uz to i primamljivo iskušenje da provedete još više vremena koristeći svoje značajke.

Iako još uvijek nudi platforme na kojima se možemo povezati s prijateljima i obitelji, eksponencijalno je prerastao u internetsku verziju trake u Vegasu: oglase, videozapise i poveznice koji nas pozivaju da usmjerimo pozornost na sljedeći najnoviji i najveći trend ili proizvod. Prema nedavnom članku Forbesa, postojanje moćne strategije društvenih medija presudno je za tvrtke i potrošače.^[1]Donosimo ogromnu količinu odluka o kupnji na temelju sadržaja koji nam se pruža putem kanala društvenih mreža.

Isto tako, skloni smo slijediti jato kada su u pitanju novi trendovi, ideje, moda, a nažalost, čak i politika. Iako je pozitivna strana društvenih medija što sada imamo veću slobodu izražavanja, sjena je i dalje jednako prisutna: lako možemo izgubiti osjećaj individualnosti.^[dva]To je skliska padina - i ona koja često treba malo vremena i posljedica da se shvati i promijeni. Zbog toga se pojam ovisnosti o društvenim mrežama ukorijenio u industriji zdravlja i wellnessa kao jedan od uzroka problema s mentalnim zdravljem.^[3]

Ovisnost o društvenim mrežama i kako to utječe na zdravlje

Način na koji koristimo društvene medije drastično se promijenio od osvit web stranica poput Facebooka. U početku je Facebook platforma bila jednostavan način povezivanja s prijateljima i obitelji i objavljivanja sirastih slika ili ažuriranja statusa na Facebook zidu.

S vremenom smo, međutim, pojavom platforme orijentirane na slike poput Instagrama povećali cijenu. Ovdje se pojavila skliska padina i još uvijek se s njom nosimo.Oglašavanje

Pogledajte neke od najpopularnijih Instagram profila danas. Vjerojatno ćete vidjeti uzorak njegovanih fotografija i savršenih izgleda, praćenih milijunima korisnika. Ovo je postao Instagram cilj i nastavlja ideju da lijepe slike izjednačavaju sretnog korisnika. Znamo da to jednostavno nije slučaj, ali ovaj mentalitet i želja da se stvori savršen život na mreži kako bi ga svi mogli vidjeti potiče depresiju, tjeskobu i nisko samopouzdanje .

Isto tako, uzrokuje da izgubimo osjećaj autentičnosti i stvarnosti, jer problemi u stvarnom svijetu ne stvaraju lijepe objave na društvenim mrežama. Umjesto toga, skrivamo se iza ljepote koja samo prikriva našu tugu, tugu ili samoću. Budući da smo pažljivo stvorili svoj internetski svijet, izašli smo iz svog stvarnog. Ovisnost o društvenim mrežama je ova praksa eskapizma.^[4]

Pa, kako vratiti uzde svog života i zauzdati vrijeme na društvenim mrežama (i zaustaviti ovisnost o društvenim mrežama)? Evo nekoliko koraka za početak.

1. Razmislite zašto biste željeli biti na društvenim mrežama

Sve što radimo u životu tiče se namjere: zašto želiš nešto učiniti? Što će ti donijeti? Isto vrijedi i za upotrebu društvenih mreža. Možda je glupo postavljati ovo pitanje kad razmišljate o Facebook ili Instagram računu, ali ako želite istinski kontrolirati svoje društvene medije (umjesto obrnuto), postavljanje ovog pitanja može uistinu otvoriti oči.

Želite li samo održavati kontakt s prijateljima ili želite promovirati svoje poslovanje? Dolazak do suštine zašto ste na mreži pomoći će vam da učinkovito označite svoje vrijeme na društvenim mrežama i eliminirate sve ostalo.Oglašavanje

2. Budite precizni prema tome koga slijedite i što objavljujete i dijelite

Pažnja je vaša najveća valuta. Pročitajte to još jednom.

Sve što kliknete ili lajkate postaje nit u tapiseriji onoga što vam se vrati na vijestima o društvenim mrežama. Želite stvoriti onu vrstu širenja informacija koja odgovara vama, vašim potrebama i vašem vremenu. Stoga često impulzivno slijedimo ljude koji možda ne služe našem najboljem interesu.

Dajte si dopuštenje za čišćenje tih kontakata svako malo! U redu je ne slagati se s nekim. Umjesto da strmoglavo padnete u zečju rupu argumenata niti na društvenim mrežama, odjavite se sa svima s kojima se ne povežete. Puno je bolje za vaše mentalno zdravlje i pomaže vam da se riješite ovisnosti o društvenim mrežama.

Isto tako, budite pedantni s onim što dijelite. Objavljujete li sami dezinformacije? Baš kao što planirate počistiti svoj popis kontakata, netko tko vas prati možda razmišlja učiniti isto. Neka vam prioritet bude dijeljenje i objavljivanje stvari koje ne samo da imaju značaj za vas već i služe drugima.

3. Ograničite vrijeme koje provodite na mreži

Ako imate popis stvari za pranje rublja, koje ste trebali obaviti, ali ste posljednja tri sata proveli listajući vijest, vrijeme je da zatvorite aplikaciju ili računalo. Postavite odbrojavanje na telefonu ako je to potrebno za rješavanje ovisnosti o društvenim mrežama.Oglašavanje

Jednom kad započnete s praksom odvajanja od tolikog povezivanja s mrežom, primijetit ćete da vam se vraća toliko vremena! Ovo je vrijeme oduvijek postojalo, ali samo ste ga slabo koristili. Nije da nemate dovoljno vremena - jednostavno trošite previše vremena na pomicanje po mreži umjesto da budete produktivni.

4. Promijenite postavke obavijesti

Ako vaša produktivnost pati jer vas pingovi neprestano odvlače iz obavijesti, postoje načini isključite te obavijesti u vašim postavkama. Još bolje, uvijek možete izbrisati aplikacije s telefona i uređaja i odlučiti provjeriti obavijesti na društvenim mrežama na radnoj površini. Na ovaj se način možete vratiti završetku posla bez suočavanja s iskušenjem provjere poruka.

5. Ne mora se sve objaviti i podijeliti

Često se čini da smo u vječnom slučaju FOMO kada je riječ o objavljivanju na društvenim mrežama. Ako je Superbowl došao i otišao, a vi uopće niste ništa objavili, hoće li se svijet i dalje vrtjeti? Naravno.

Nemamo nikakvu društvenu obvezu prema svojim sljedbenicima da budu u toku sa svakim pojedinačnim događajem koji se dogodi u našem životu. To su izbori koje moramo donijeti svjesno i u skladu sa svojim željama.

Razmislite o posljednjem koncertu (u svijetu prije COVID-a) na koji ste išli - jeste li odmah objavili dijelove koncerta na društvenim mrežama ili snimili i prenijeli selfie vas i vaših prijatelja?Oglašavanje

To su uobičajene stvari o kojima ni ne razmišljamo, što me dovodi do konačne točke ...

6. U redu je odložiti telefon i uživati ​​u životu

Zapravo, ova vrlo jednostavna stvar mogla bi vam uistinu pomoći da smanjite ovisnost o društvenim mrežama! Dragocjeni trenuci vašeg života jedan su od milijun - poput vidjeti zvijezdu padalicu ili uhvatiti osmijeh svoje omiljene osobe. Ti su trenuci tako krhki i nikad se u životu ne dogode dva puta na isti način.

Ne trčite prema telefonu kako biste uhvatili taj trenutak. Umjesto toga uhvatite ga očima i srcem. Neka to postane slatka uspomena. Uživaj u trenutku toliko ste zainteresirani za dijeljenje s drugima i umjesto toga dajte prioritet dijeljenju sa sobom.

Završne misli

Ovisnost o društvenim mrežama, ako se ne kontrolira, može nas dovesti do depresije i nedostatka vlastite vrijednosti i autentičnosti. Ako slijedimo jato u potrazi za stvaranjem savršenog internetskog života, koračamo dalje od toga da budemo svoji. To donosi niz posljedica, koje s vremenom mogu snježne grude i dovesti do gorih prepreka u našem životu.

Kad napokon naučimo kako se koristiti društvenim mrežama, u kojoj mjeri i s namjerom na umu, možemo preuzeti kontrolu nad njima prije nego što preuzmu kontrolu nad nama.Oglašavanje

Više o ovisnosti o društvenim mrežama

• 9 razloga zašto je detoksikacija na društvenim mrežama dobra za vas
• Kako napustiti društvene medije za sretniji i fokusiraniji život
• 9 koraka za prekid veze s društvenim mrežama i ponovno povezivanje sa životom

Istaknuta fotografija: Ryan Plomp putem unsplash.com

Referenca