Sprječavanje infekcija kvascima često zahtijeva nekoliko različitih promjena. Održavanje jakog imuniteta vježbanjem i zdravom prehranom uvijek je važno. No, svom tijelu možete pružiti i ruku izbjegavajući određenu hranu.

Vaša prehrana igra glavnu ulogu u razvoju kvasnih infekcija. Većinu infekcija uzrokuje kvasac nazvan Candida albicans.^[1]Kao i svaki organizam, Candida albicans se za preživljavanje oslanja na hranu - a Candida uspijeva na određenoj hrani. To su uglavnom jednostavni ugljikohidrati i šećeri. Nažalost, većina vaše svakodnevne hrane sadrži velike količine ovih!

Imajući ovo na umu, možda se pitate što pomaže kvasnim infekcijama? Pa, ima dosta hrane koja vam može pomoći. Pogledajmo!

Sadržaj

1. Candida's Favorite Foods
2. 5 namirnica koje treba izbjegavati u liječenju Candide
3. 3 skupine hrane koje mogu spriječiti infekcije kvascem
4. 3 ljekovita hrana koja može spriječiti infekcije kvascem
5. Donja linija
6. Više članaka o zdravlju crijeva

Candida's Favorite Foods

Kao što znate, ugljikohidrati su važan izvor goriva za ljudsko tijelo. Kad jedete hranu koja sadrži ugljikohidrate, vaše tijelo brzo pretvara ugljikohidrate u glukozu, koju vaše stanice tada uzimaju kao energiju.

Međutim, ti su ugljikohidrati također izvor goriva za kvasac Candida. To gorivo koristi ne samo za energiju koja mu pomaže rasti i razmnožavati se, već i za izgradnju biofilmova koji ga štite od vašeg imunološkog sustava.

Candida se također koristi šećerom za promjenu iz normalnog, bezopasnog oblika u virulentniji, gljivični oblik. Ovaj gljivični oblik koristi se razgranatim nitima, poznatim kao hife, za širenje po tijelu. Infekcije kvascima često se vide istodobno s prekomjernim rastom Candide u crijevima i drugdje.^[dva]

Utvrđeno je da velike količine glukoze u krvotoku mogu učinkovito 'uključiti' određene gene u kvascu Candida koji potiču stvaranje biofilma. Biofilm je matrica koju patogeni poput Candide albicans grade kako bi se zaštitili od vašeg imunološkog sustava.^[3]

U slučaju kvasca Candida, biofilm djeluje poput štita koji sprječava imunosne stanice vašeg tijela da ga ubiju. Ovi biofilmovi čine Candida albicans izuzetno otpornim na anti-gljivično liječenje, a još veći izazov za vaš imunološki sustav.Oglašavanje

5 namirnica koje treba izbjegavati u liječenju Candide

Jedan od najboljih načina za sprečavanje infekcija kvascima je sprečavanje previsokog šećera u krvi. To znači izbjegavanje slatke hrane bogate ugljikohidratima koja će povisiti ili povećati razinu glukoze u krvi.

Možda mislite da ne jedete puno šećera - ali mnogi od njih nisu uvijek očiti. Važno je znati koju hranu treba izbjegavati.

1. Jednostavni ugljikohidrati

Bijelo brašno, bijeli kruh i bijela riža neki su od najčešćih izvora jednostavnih ugljikohidrata. Ta se hrana vrlo brzo razgrađuje u probavnom sustavu, što uzrokuje nagli porast šećera u krvi.

Povećani šećer u krvi dobar je izvor goriva za Candidu, što joj može omogućiti da se i dalje širi vašim probavnim sustavom.

Pokušajte bijeli škrob zamijeniti složenim ugljikohidratima poput kvinoje ili heljde. Sadrže velike količine vlakana, pa vašem tijelu treba više vremena da ih preradi, održavajući šećer u krvi stabilnim. Još bolje, smanjite ugljikohidrate i jedite više masti i proteina.

2. Alkoholna pića

Alkohol je na ovom popisu zbog načina na koji slabi vaš imunološki sustav i destabilizira šećer u krvi.

Neke vrste alkohola mogu uzrokovati kratkoročni rast šećera u krvi, nakon čega obično slijedi nagli pad. Dijabetičari moraju biti vrlo oprezni s alkoholom zbog načina na koji tako brzo smanjuje šećer u krvi.

Niska razina šećera u krvi možda zvuči kao dobra stvar za izbjegavanje infekcija kvascima, ali ovaj pad često prati nagli porast šećera u krvi jer prekomjerno nadoknađujemo nasipanjem ugljikohidrata. Žudnja za glađu zbog hipoglikemije obično dovodi do lošeg izbora hrane.Oglašavanje

Također postoje dokazi da alkohol potkopava vaš imunološki sustav. Studija na Sveučilištu Maryland mjerila je učinke votke na imunološki sustav. Nakon što su popili votku, sudionici su testirani na razine tri različite vrste bijelih krvnih stanica - leukocita, monocita i prirodnih stanica ubojica. U fazi od 2 sata i 5 sati, razine bijelih krvnih stanica bile su znatno niže, što je signaliziralo slabiji imunološki sustav.^[4]

3. Voćni sokovi i suho voće

Iako voće često smatramo zdravim, to je uglavnom slučaj u svježem ili smrznutom obliku. Prerađeni voćni sokovi i suho voće vrlo su koncentrirani, što znači da u jednoj porciji dobivate velike količine šećera. Da, čak i voće može imati previše šećera!

Voćni sokovi također mogu sadržavati dodane šećere koji samo povećavaju šanse za prekomjerni rast Candide.

Da biste spriječili infekcije kvascima, jedite svježe ili smrznuto voće i izbjegavajte voćne sokove i suho voće.

4. Šećerni začini

Začine je ponekad teško izbjeći jer na njih ne mislimo kao na hranu. Međutim, kečap i majoneza mogu dodati velike količine šećera inače zdravom obroku sa samo par žličica!

Zamijenite začine morskom soli ili začinskim biljem i začinima. Dostupni su i začini koji su zaslađeni zaslađivačima s niskim udjelom ugljikohidrata poput ekstrakta stevije ili redovničkog voća.^[5]

5. Zaslađivači (kao što su šećer i javorov sirup)

Dodavanje šećera u kavu možda je navika, ali to je ona koju biste trebali pokušati prekinuti. Ta dodatna žličica ili dvije šećera izvor je hrane za Candida albicans i može nahraniti kvasnu infekciju. onim stanicama Candide!

Alternative poput agave i med su malo bolji, jer su uglavnom fruktoza i nemaju isti učinak na šećer u krvi. Međutim, dugoročno gledano, vaše će zdravlje biti bolje posluženo prilagodbom prehrani nezaslađenom hranom.Oglašavanje

3 skupine hrane koje mogu spriječiti infekcije kvascem

Da, IMA hrana koja će vašem tijelu pomoći u borbi protiv infekcije Candida. To su najbolji za uvrštavanje u vašu svakodnevnu prehranu.

Probiotska hrana

Probiotici su vrsta 'Prijateljske' bakterije koji žive kroz vaš probavni sustav. Te su bakterije ključne za pomoć vašem tijelu da razgrađuje hranu i isporučuje hranjive sastojke vašem tijelu. Oni također pomažu vašim imunološkim stanicama u borbi protiv patogenih kvasaca kao što je Candida albicans.

Uzimanjem možete povećati razinu probiotičkih bakterija u tijelu probiotički dodaci i / ili jesti fermentirana hrana . Kiseli kupus, kimchi, kefir, miso i jogurt sadrže žive probiotičke bakterije koje pomažu u promicanju drugih zdravih bakterija u vašim crijevima, omogućujući im da prevladaju ‘loše’ bakterije.

Nisko-ugljikohidratna sladila

Kad vam treba slatko rješenje, nemojte ići na slatkiše ili druge poslastice. Prirodna zaslađivala s niskim udjelom ugljikohidrata, poput ekstrakta voća redovnika, stevije i ksilitola, ne sadrže štetne šećere koji hrane Candidu - a opet su dovoljno slatka da zadovolje vaše želje.

Dodatni bonus je što su eritritol i ksilitol sposobni inhibirati Streptococcus mutans. Poput Candide, i ova se bakterija za preživljavanje oslanja na šećer.

Masti i proteini

Ako imate stalnu želju za šećerom, vjerojatno je da vašem tijelu stvarno treba više masti i proteina. Svaka stanica vašeg tijela zahtijeva zdrave masnoće i nemasne proteine ​​kako bi pravilno funkcionirale. Otprilike 20% do 35% dnevnog unosa kalorija treba biti iz kvalitetnih izvora proteina, uključujući nemasno meso, mliječne proizvode, grah ili jaja.

Masnoća je važno gorivo potrebno za apsorpciju vitamina A, D, E i K. topljivih u mastima. Potražite zdravu hranu bogatu omega-3 poput ribe, oraha i ulja na biljnoj bazi. Masti i proteini pomažu stabilizirati šećer u krvi i biti zadovoljni.

3 ljekovita hrana koja može spriječiti infekcije kvascem

Pored gore spomenute hrane, imunološkom sustavu možete pružiti ruku pomoći sa specifičnom anti-gljivičnom hranom. To su ljekovita hrana koja ima moćna anti-Candida svojstva.Oglašavanje

Češnjak

Brojne studije pokazale su da je češnjak učinkovit lijek za kvasce i gljivične infekcije, posebno prekomjerni rast Candide. Dokazano je da aktivni sastojak češnjaka, alicin, inhibira rast Candida albicans remećući stanične stijenke stanica kvasaca Candida, sprječavajući ih da pravilno funkcioniraju.

Češnjak je snažno sredstvo za jačanje imuniteta, pa čak pomaže u održavanju ravnoteže razine šećera u krvi.^[6]

Luk

Luk ne samo da ima protugljivična i antibakterijska svojstva, već i poboljšava mehanizme detoksikacije. Luk je također fantastičan prebiotik, što je vrsta ‘hrane’ za korisne bakterije u vašem crijevu.

Djevičansko kokosovo ulje

Ovo nevjerojatno svestrano ulje jedan je od najboljih prirodnih lijekova protiv gljivica. Kokosovo ulje sadrži i laurinsku i kaprilnu kiselinu, za koje je utvrđeno da pomažu u inhibiciji prekomjernog rasta Candide. Istodobno, kokosovo ulje pruža ruku vašem imunološkom sustavu u borbi protiv drugih patogenih mikroorganizama.

Kokosovo ulje sjajno je koristiti u prženju ili kuhanju, ali možete si dati i dozu odmah sa žlice!

Donja linija

Kao što vidite, možda vam neće trebati recept vašeg liječnika kako biste spriječili infekciju kvasnim gljivicama Candida. Ono što pomaže infekcijama kvasca može biti u vašem kuhinjskom ormariću!

Jednostavno pažljivo promotrite svoju prehranu i uklonite hranu koja može hraniti kvasac Candida. Zatim, dodatno ojačajte svoj imunološki sustav dodavanjem obilne hrane protiv gljivica i probiotika u vašu prehranu.

Otkrićete da njegujući svoje tijelo iznutra ne samo da se osjećate bolje, već će umanjiti želju za šećerom i - što je najbolje - zaustaviti te infekcije kvascima!Oglašavanje

Više članaka o zdravlju crijeva

• 6 plodova za jačanje bakterija u crijevima za zdraviji probavni sustav
• Top 10 prirodnih probiotika za zdrava crijeva i jak imunitet
• Prebiotik vs probiotik: Koja je razlika i zašto su važni?
• 15 ukusnih probiotičkih pića koja vrijedi pokušati radi boljeg probavnog zdravlja
• 3 jednostavna koraka za smanjenje upale u crijevima

Istaknuta fotografija: Shawn Fields putem unsplash.com

Referenca