Kad god u životu naiđete na teške dijelove, može vam se činiti da su problemi s kojima se suočavate jedinstveni za vas i da se cijeli svijet zatvara. Možda se trudite pronaći izlaz i jednostavno ne možete vidjeti svjetlo nade bilo gdje kad kretanje postane teško.

Srećom, iako je možda nećete vidjeti, nada uvijek postoji. Ništa ne traje vječno - čak ni loša vremena - a bavljenje stvarima poput sjećanja zašto ste uopće započeli i vježbanja koristeći hrabrost samo je nekoliko stvari koje mogu skratiti teška vremena.

Kad biste pronašli način da ne samo preživite, već i napredovate kad vam krene teško, kako bi se vaš život promijenio na bolje?

Evo deset stvari koje možete učiniti da se to danas dogodi.

1. Shvatite dokle ste stigli

Kad god se obeshrabrite na putu kamo god želite ići, to je obično zato što se samo radujete, a ne oko sebe ili iza sebe. Vaše putovanje kroz život trajat će do vašeg posljednjeg dana, pa nije ni čudo što još uvijek vidite dugačak i ponekad zastrašujući put.

Da biste nastavili ići unatoč tome, važno je odvojiti trenutak ili dva da pogledate oko sebe. Pogledajte gdje sada stojite u odnosu na ono kad ste prvi put započeli. Pogledajte koliko je prepreka i izazova iza vas koje ste uspjeli uspješno prevladati.

Blagodati reflektirajuće prakse također su opsežne i nije čudno zašto.^[1]

Osvrćući se na to koliko ste daleko stigli, obično je vatra koja vam treba da biste gorjeli u budućnosti.

2. Sjetite se zašto ste započeli

Kad vam krene teško, trebate se prianjati za nešto kako biste zadržali čvrstinu i podsjetili se zašto ste uopće počeli nešto raditi. Bez ovog najvažnijeg zašto, brzo ćete odlutati sa svog puta.

Kad god su stvari najgore, vaš prvi razlog da to učinite bit će ono što vas vuče kroz to.

Kako kaže bivši mornarički pečat i majstor motivacije David Goggins:Oglašavanje

‘Zašto sam ovdje?’ Ako znate da taj trenutak dolazi i ako vaš odgovor bude spreman, bit ćete spremni donijeti odluku u djeliću sekunde da ignorirate svoj oslabljeni um i nastavite se kretati. Znajte zašto ste u borbi da biste ostali u borbi!

Ponekad život može biti borba, posebno u vama samima. Stoga će vam razlozi za nastavak uvijek pomoći izvući vas iz teških vremena. Pokušajte ih zapisati i objaviti na mjestima koja svakodnevno gledate kako biste imali još veći utjecaj.

3. Neka vam navika biti pomicanje naprijed

Navike su neki od najjačih prediktora ponašanja koje imamo. Većina naših navika događa se u našoj podsvijesti, a pokreću ih vanjski ili unutarnji znakovi.

Sjajna stvar kod navika je u tome što se one mogu oblikovati svjesnim, ponovljenim ponašanjem, a kada se dovoljno uvježbavaju, na kraju mogu zauzeti svoje mjesto u podsvijesti i voditi vaš život.

Naravno, želite da dobre navike vode vaš život u pozadini, a ne loše. Zato je dobra ideja imati naviku uvijek ići naprijed.

Doći će do proklizavanja, loših dana i okolnosti koje vas odbijaju od kursa, ali kretanje naprijed bitno je postići natrag na pravi put najbrže moguće. Ako vam to može postati navika, uvijek se možete približiti mjestu kamo želite ići.

4. Koristite planiranje ako-tada

Kad vam u životu postane teško, jedan od najučinkovitijih okvira koji možete uspostaviti zove se planiranje ako-tada.

Ovo je pojednostavljena verzija nečega što se naziva Implementation Intention, koncepta koji je stvorio psiholog Peter Gollwitzer sredinom 90-ih^[2]. Pomaže vam da shvatite zbunjujuće situacije i da budete u stanju pokrenuti akciju kad se stvarno mučite.

Pojednostavljeni postupak je sljedeći:

Ako x dogodi se, učinit ću Y .Oglašavanje

Na primjer:

Ako počnem imati negativne misli, trebat će mi deset sekundi da samo udahnem.

Ako se tri dana zaredom osjećam izuzetno stresno, uzet ću četvrti slobodni dan kako bih se oporavio i resetirao.

Ako planiranje tada uspostavlja strategiju kada su teška vremena. Uklanja element razmišljanja, planiranja i zabrinjavanja, jer već točno znate što trebate učiniti u svakoj situaciji.

Ljepota upotrebe if-then je u tome što možete promijeniti ako i zatim za različite situacije na temelju onoga što vam najbolje odgovara u bilo kojem trenutku.

5. Pronađite neke mentore

Kako je Internet postao pristupačniji nego što je ikad bio, toliko je načina da zavirite u svjetske umove i vidite što rade u vlastitom životu kad krene teško.

Najuspješniji ljudi morali su prebroditi ozbiljne borbe da bi došli do mjesta gdje jesu. Jednostavno pretražite putem interneta i bez sumnje ćete saznati o svim izazovima koje su vaši najdraži ljudi morali prevladati.

U ovom članku možete potražiti više informacija o tome što potražiti kod mentora.

Zbog toga biste trebali pokušati potražiti inspiraciju od tih ljudi i pronađite svoje mentore . Vrijedno je prepoznati da nitko tko pokušava živjeti svoj najbolji život nikada to ne može proći bez svog poštenog broja izazova koje treba prevladati. To je samo dio junakova putovanja.

6. Izlazi iz glave

Ponekad vas sva rasuđivanja, razmišljanja, planiranje i promišljanje nikamo ne dovedu. Zapravo, za serijske mislioce i one koji rješavaju probleme često, previše vremena u vašoj glavi rezultira još većom borbom, umjesto da je oslobodite.

Da, neke se stvari mogu riješiti razmišljanjem, ali kad krene stvarno teško, obično će vas provesti samo čisto srce, osjećaji i čvrstina. Tvoj um može postati tiranin i vrijedi toga biti svjestan.Oglašavanje

Kad osjetite kako vas vlastite misli odmjeravaju, vrijeme je da nakratko izađete iz uma i uđete u svoje tijelo. Podignite neke utege, trčite ili ugodno prošećite.

Um i tijelo mnogo su više povezani nego što većina ljudi misli - posebno kada su emocije i strahovi u pitanju - a činjenje nečega što je korisno za tijelo često koristi i nesretnom umu.^[3]

7. Nemilosrdno oprosti sebi

Jedna od najgorih stvari koju možete učiniti kad vam krene teško, je da teško navalite na sebe. Svatko ima te vanjske i unutarnje borbe, a što ste teže sebi što ih imate, to će epizode biti teže i traumatičnije kad neizbježno poskliznete.

Mnogo je ljudi mnogo teže prema sebi nego prema drugim ljudima, a da biste nastavili u teškim vremenima, morate biti jednako empatični prema sebi kao što biste bili i prema svom najboljem prijatelju.

Puno je lakše proći kroz teška vremena kad ste u miru sa sobom. Zapanjit ćete se koliko manje pritiska osjećate kad odvojite vrijeme da oprostite vlastite pogreške.

8. Krenite manjim koracima

Uobičajeno je da ljudi posrnu u životu jer jednostavno uzimaju previše odjednom. Bilo da se radi o prevelikoj ambiciji, nerealnim očekivanjima od sebe ili drugih ili nekim dodatnim krivuljama, velikih koraka ponekad može biti previše.

Istina o velikim koracima je da su rijetki, ometaju ih i teško ih je pratiti bez rušenja. Veliki koraci - stvarni ciljevi i snovi koji mijenjaju život koji imate - često se mogu probiti mnogo manjim koracima kojima se više može upravljati i koje će vas odvesti na isto mjesto.

Ako vam kretanje postaje posebno teško, možda slučajno pokušavate učiniti previše odjednom. Pokušajte poduzeti manje korake kojima je lakše upravljati i provjerite postaju li prepreke i poteškoće lakšim za navigaciju.

9. Iskoristite dvadeset sekundi lude hrabrosti

Svatko će se složiti da je hrabrost koju smo pohranili u sebi često ograničena i teško je održati dulje vrijeme. Skloni smo misliti da je za veliku promjenu u našem životu i izlazak iz kolotečine potrebna hrabrost tijekom dužih razdoblja s kojima jednostavno ne možemo upravljati.

Dobra vijest je da to nije istina. Većina ključnih trenutaka promjena u vašem životu - uključujući izvlačenje iz rupe kada poteškoće prođu - dolaze iz malih, hrabrih odluka u kratkim, preciznim trenucima.

Često je korištenje dvadeset sekundi lude hrabrosti kad je to potrebno da potpuno promijenimo putanju našega života. Bez obzira traži li to unapređenje, odlučuje li ići u teretanu prvi put nakon nekoliko mjeseci ili imajući hrabrosti da biste se probili kroz svoju nesigurnost i pozvali nekoga, većina njih zahtijeva samo nekoliko sekundi lude hrabrosti.Oglašavanje

Da biste saznali više o iskorištavanju dubokog osjećaja emocionalne hrabrosti, pogledajte ovaj TED razgovor sa Susan David:

10. Prihvatite da će vam motivacija nestati

Jedan od glavnih razloga što se ljudi obeshrabruju i bore se nastaviti u teškim vremenima jest taj što nikada nisu očekivali da će im motivacija pasti.

Kada započnemo projekt ili uđemo u vezu ili poprimimo nešto novo i uzbudljivo u svom životu, naša motivacija je velika i u razmišljanju smo uzbuđeni. Počinjemo razmišljati o svim pozitivnim stranama koje bi mogle proizaći iz ovih stvari.

Međutim, kako vrijeme odmiče, razine motivacije neizbježno opadaju i počinjete se usredotočivati ​​na negative onoga što se događa ili na dodatnu odgovornost koju ste zaboravili uzeti u obzir.

Kada se to dogodi, imate dva izbora:

1. Možete staviti svoje ružičaste naočale prošlosti i lažno se sjetiti kako je sve bilo savršeno.
2. Možete staviti realne naočale, suočiti se s poteškoćama i nastaviti kretati naprijed u nešto bolje.

Pravi test karaktera dolazi kad padnete, motivacija jenjava i jednostavno vam se više ne radi. Tajna je shvatiti da je sve ovo privremeno i da vam nije potrebna motivacija djelovati.

Lijepo je imati motivaciju , ali pravi test karaktera dolazi kada motivacija neizbježno slabi. U tim ćete trenucima nastaviti dalje?

Završne misli

Pa eto vam. Svaka od ovih deset ideja o tome kako nastaviti dalje kad krene teško, dovoljno je svestrana da se primijeni na gotovo svaku tešku situaciju u kojoj se nađete.

Život će predstavljati mnoge poteškoće. Ovo nije nešto čega se treba bojati, već nešto što treba prigrliti. Ovim koracima možete malo lakše ploviti ovim olujnim vodama.

Još inspiracije koja će vam pomoći da ostanete jaki

• 7 stvari kojih se treba sjetiti kada prolazite kroz teška životna vremena
• Kako ustrajati (i krenuti naprijed!) Kad se kreće teško
• 10 jednostavnih stvari koje možete učiniti da biste prošli kroz teška vremena

Istaknuta fotografija: Gaelle Marcel putem unsplash.com

Referenca